5 dni

Witam. Planuje cykl na stormie+ jac3d. Dieta jest dopięta.. do tego amionokwasy bialko i witaminy, mialem przerwe na wakacjach a aktualnie trenuje od 1 wrzesnia czyli ok 40 dni... kiedy zaczac cykl?? czy w tej chwili juz bedzie wporządku czy jeszcze poczekac tydzien. Zmieniony przez - huhu w dniu 2013-10-08 15:07:05

Czytałem wiele artykułów , z wielu działów . Ale czy nie dostałbym jakiegoś schematu na uzupełnienie diety odżywkami białkowymi lub węglowobiałkowymi ; z aminokwasami firmy Olimp oczywiście) na dni treningowe i potreningowe ; trening na masę mięśniową .

cześć mam zapytanko: Lepsze efekty sa jak podziele Klate,Bica,Barki,Nogi,Trica,Kaptury,Brzuch,Plecy na 2 treningi czy podzielic je na 3?Powiedzmy ze robilbym pon:klata.bic,nogi,brzuch w srode:plecy,barki,nogi,kaptury : a w piatek to co w poniedzialek? Czy lepiej jak podziele to na 3 dni? Kiedy beda lepsze efekty

Witam. Jestem na 4 prawie 5 tyg cyklu i... nadciagnalem sciegna w kolanie(3 lata temu mialem zerwane poboczne) i nie jestem w stanie cwiczyc. Mysle ze za 2-3 dni moge wejsc na trening bez mc przysiadow mysle ze plecy jako tako dam rade zrobic. Teraz pytanie czy przerwac cykl czy jechac dalej ?

witam od miedawna trenuje chodziarstwo ok 6 km co dwa dni ale dzis rzuciłem sie na głeboką wode 40 km . Mam takie zakwasy ze nie mogę nóg ruszyć o siadaniu nie wspominając. Prosze o pomoc.Wilko

Witam , mam taki zestaw , jak sie do tego zabrac , jestem juz 2 tydz na WF tylko w dni tren, bcaa przed i po tren 10g, jak myslicie jak tutaj dorzucic i gdzie SCORCHA . pzdr

Siemka. Mam 15 lat ważę 68kg i mam 180cm wzrostu , chciałbym zacząć trenować lecz nie wiem od czego zacząć , jestem kompletnie zielony ;D Czy powinienem przybrać na wadze? Co z dietą? Jakie odżywki polecacie na rzeźbę i siłę? Ile dni w tygodniu trenować? Proszę o pomoooc ;)

Siema, mam pytanie. Jeżeli przez 6 dni w tygodniu trzymam dietę, a w tą niedziele zawsze sobie lubię odpuścić i jeść normalnie bez diety. Wiecie, jakieś słodkie, czasem chipsy - to czy przez ten dzień dużo tracę efektu? Jestem na masie i jestem ciekaw czy prze takie niedzielene podjadanie dużo może mi się odłożyć w tłuszcz?

Siema, mam pytanie co do twarogu, ile może on stać otwarty w lodowce, gdyż ja jem go tylko 65g na dzien a w paczce jest 250g. Wiec ile dni może stać w lodówce, po ilu dniach juz nie bedzie nadawal sie do zjedzenia?

Jaki podzial partii na 4 dni byscie proponowali bo od pol roku jade takim samym tylko zmieniam cwiczenia co jakis czas (ok.10tyg). Do tej pory robilem tak: Wt NOGI Sr BARKI, KAPTURY, PRZED RAMIONA Pt PLECY, BICEPS Sb KLATKA, TRICEPS Lepiej zmienic inaczej partie czy moze pp&legs/pp?

Witam ! 1)Czy skok wagi po kreatynie to normalna rzecz tzn. 1,5 kg w 4-5 dni z tymi samymi makrosami co miałem wcześniej ? 2) Czy zapotrzebowanie na kreatyne w dzień treningowy jest większe niż w dzień nietreningowy (czy ciało może więcej tej kreatyny przyjąć) ? Dzięki!!

Witam, ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni, ale chce teraz na okres redukcji dorzucić w dni nietreningowe HIIT oraz bezposrednio przed nim trening mięśni brzucha w warunkach domowych bez sprzętu. Co polecacie w takim przypadku, może brzuszki 4x20 + unoszenie nóg leżąc 4x20 ?

Witam, konkrety: W dzien treningowy gdy biore Carbo moje ww sie zgadzaja W DNT gdy nie biore carbo ww spadaja o te 50 Czyli wniosek przychodzi sam- w DNT mam zjesc jedna porcje wegli wiecej o wartosci tych wegli ile jest w Carbo ? Diete mam zamiar wprowadzic w zycie za pare dni - jest sprawdzona.

dwa dni temu przekręciłem sonie niechcący nogę i od tej pory bardzo mnie boli,ale nie kiedy chodzę tylko jak przekręcę ją w lewą stronę (boli mnie tylko lewa strona nogi) nie wiem czy to skrecenie bo moze wtedy bolaloby bardziej i nie moglabym chodzic smarowalam juz mascimi ale zadna nie pomaga pomozcie jezeli mieliscie kiedys cos podobnego

Cześc. Moja koleżanka (15lat,156cm,43kg )chce zacząc cwiczyc brzuch. Nie wiem co jest nie tak z jej brzuchem. Czy A6W jest dobrym i nie zaciezkim treningiem dla niej? A moze ABS? Czy 3 razy brzuch w tygodniu (np. w kazdym dniu inna partia miesni )? Jeszcze raz prosze o pomoc :D Z gory dziekuje !

Siema.Mam pytanie moze i glupie ale jakos nie daje Mi ono spokoju.Od kilku dni jestem na cyklu kreatynowym z roznego rodzaju dodatkami(witaminy,BCAA,suple na stawy itp)Podliczylem liczbe tabletek ktore lykam dziennie wyszlo mi 26 xd i tutaj moje pytanie czy taka liczba tabletek nie wplynie bardzo szkodliwie na watrobe?

Witam ! Skusilem sie na Magnum Serum. Na opakowaniu pisze zeby brac to przed i po treningu oraz dwa razy w ciagu dnia w dni ntreningowe. Niby jest to tez jako przedtreningowy z aminokwasami. Czyli jak to biore to bcaa odpusic ? jesli tak to z czym to brac ?

witam mam pytanie niedługo kończe redukcje (niezbyt udaną) i wiecie pod koniec redukcji troche zaszalałem i zrobiłem sobie refeed day i pare dni później cheat day lecz problem polega na tym że skoczło mi 2 kg na wadze a w obwodach tak samo woda mysle ze tez zeszła wiec czemu tak sie dzieje moze ktos zna odpowiedź?

hej, waga 59kg wzrost 164 powinnam spalacz tłuszczu thermo speed hardcore brać przed śniadaniem i przed treningiem 30min niestety zamiast przed treningiem to przyjęłam 30min przed obiadem czy wystąpią po tym jakieś skutki uboczne ? Czy przyjąć jeszcze jedna tabletkę przed treningiem? Biorę 2 tabletki dziennie w dni treningowe

Witam. Niedługo zaczynam stosować fat burnera od sfd (SFD NUTRITION fat burner caps.) i moje pytanie brzmi kiedy najlepiej go stosować w dni treningowe i nietreningowe? Pozdrawiam. Ana98 Jestem tu nowa, więc za wszelkie niedociągnięcia w temacie musicie mi wybaczyć :)